مطالب مجموعه: بدنسازی و تناسب اندام Subscribe!


حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات سینه

برای تقویت عضلات سینه در باشگاه و منزل، این حرکات ورزشی به شما کمک میکنند:  تمرینات مناسب در باشگاه  تمرینات مناسب در باشگاه شامل پوش آپ، دمبل زدن با وزنه ای مناسب و دستگاه پرس سینه  که در باشگاه های...
ادامه مطلب »

برای داشتن خواب راحت، ورزش کنید!

برخی از افراد مبتلا به بی‌خوابی می باشند  و اختلالاتی در چرخه خواب داشته یا مشکلاتی در مراحل مختلف خواب دارند ولی در این میان افرادی که به صورت مرتب ورزش می‌کنند، کمتر دچار  بی‌خوابی می‌شوند. قدیمی ترین راهکار ارائه شده...
ادامه مطلب »

انواع مختلف تیپ های بدنی و ورزش های مناسب برای آنها

تیپ های بدنی بطور کلی در سه گروه قرار میگیرند: اکتومورف (Ectomorph)، مزومورف (Mesomorph) و اندومورف (Endomorph) اکتومورف این افراد اغلب لاغرند، پاهای بلندی دارند و بلندقامتند. به دلیل سرعت بالای سوخت و ساز در آنها، ذخیره چربی شان کم...
ادامه مطلب »

ورزش برای لاغر شدن شکم!

برای اینکه چربی های مستحکم ناحیه شکم را از بین ببرید باید هفته ای سه مرتبه و هر بار به مدت یک تا یک و نیم ساعت ورزش مداوم داشته باشید . حرکات چربی سوز روزی ۱ بار هر بار...
ادامه مطلب »

۹ دستور طلایی برای لاغر شدن شکم!

۱- بین وعده های اصلی غذایی ، میان وعده های کم حجمی را قرار دهید تا از گرسنگی بیش از حد شما به هنگام صرف غذای اصلی جلوگیری کنند . ۳-میوه ، سبزیجات را به  سبد غذایی روزانه خود اضافه...
ادامه مطلب »
Scroll To Top