مطالب مجموعه: میز پرس بدنسازی Subscribe!


حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات سینه

برای تقویت عضلات سینه در باشگاه و منزل، این حرکات ورزشی به شما کمک میکنند:  تمرینات مناسب در باشگاه  تمرینات مناسب در باشگاه شامل پوش آپ، دمبل زدن با وزنه ای مناسب و دستگاه پرس سینه  که در باشگاه های...
ادامه مطلب »

برای داشتن خواب راحت، ورزش کنید!

برخی از افراد مبتلا به بی‌خوابی می باشند  و اختلالاتی در چرخه خواب داشته یا مشکلاتی در مراحل مختلف خواب دارند ولی در این میان افرادی که به صورت مرتب ورزش می‌کنند، کمتر دچار  بی‌خوابی می‌شوند. قدیمی ترین راهکار ارائه شده...
ادامه مطلب »

انواع مختلف تیپ های بدنی و ورزش های مناسب برای آنها

تیپ های بدنی بطور کلی در سه گروه قرار میگیرند: اکتومورف (Ectomorph)، مزومورف (Mesomorph) و اندومورف (Endomorph) اکتومورف این افراد اغلب لاغرند، پاهای بلندی دارند و بلندقامتند. به دلیل سرعت بالای سوخت و ساز در آنها، ذخیره چربی شان کم...
ادامه مطلب »

نکات کلیدی در تمرینات پرس سینه!

از مهمترین شرط های موفقیت در ورزش بدنسازی انجام صحیح حرکات در تمرینات این ورزش می باشد و همانگونه که در بخش آسیب های ورزشی نیز بیان شد انجام اشتباه یک حرکت نه تنها موجب عدم پیشرفت در رشد عضله...
ادامه مطلب »
Scroll To Top